jak zrobic

[...] zarzuca lecz prawdziwie podziwia! Tylko że ja się tym nie jaram i nieraz muszę " ugryźć się w język" aby nie napisać co myślę i dziwię się innym że są zadowoleni z takich komentarzy dla mnie to brzmi Dziadziuś dobrze ci idzie :), a wolał bym pytania jak to zrobić lub poproszę o kilka porad. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-02-20 21:08:13

Te 10 tys krokow to taka ilosc aktywnosci ktora u wiekszosci ma pozytywny wplyw na uklad serocowo-naczyniowy, dlatego taka jest mneij wiecej zalecana normalna aktywnosc u kazdego. Jak napisalam wyzej, to nie jest oczywiste ze tyle krokow to jest latwo zrobic, mnie jest trudno zrobic i musze sie troche zaangazowac dodatkowo zeby 10 tysi wyrobic. [...]

Maćko wszystkich komentuje, a sam nie potrafi sobie zrobić normalnego zdjęcia, jak wrzucił jakieś z dupy to mu moderator usunął... Iiii tyle my widzieli na słit fociach. Największy napinacz i komentator, a poprawnie zdjęcia nie potrafi zrobić...

dziwnie to wyglada... robiac 3 partie dziennie i to takie jak nogi to zycze powodzenia. nie lepiej zrobic jeden treing i to pozadny? @np. 1dzien. klata + tric 2.nogi 3.wolne 4.plecy 5.wolne 6.bic+ bary robiac plecy i klate po 4cwiczenia 10-8-6 w tym jedno np. klata plasko 10-8-6-4 dobrym ciezarem ? Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2012-04-18 [...]

[...] orzechow:) Chlopie nei rozbrajaj mnei, Twoje posilki zeby opisc nie wychodza nawet poza jedna linijke :) Nie dosc ze pyszny taki deserek to takze od tego nie przytyjesz :) jak juz sie lepije z tym bedziesz czul dodaj sobie mleka o.1 czy jogurty 0,1. O takim suchym pysku jak widze Ty zyjesz ja dawno bym z kosci na osci byla, bo grahamke jak i [...]

Kurde ja chyba potrzebuję jakiegoś mocnego strzała prosto w ryj, jakiegoś mocnego kopa w dupsko, żeby się opamiętać. Paweł, na prawdę piszesz za***iście i Twoje słowa dają mi dużo, jak i reszty użytkowników którzy tutaj zaglądają, i na prawdę nie chce Was zawieść ! Zwłaszcza samego siebie, bo jak napisał kiedyś mi Pawel "niszczysz się, a [...]

[...] serków do smarowania z czosnkiem czy coś. Same śmietankowe, lighty itp, warzywa, jarzyny. Wczoraj mama mi mówi: "Mam nadzieję, że nie będziesz jeszcze bardziej szczupły jak wrócimy" "Nie, czemu tak sądzisz?" "Bo znając Ciebie będziesz jadł na obiady sam ryż i jarzynki" :// Dziś weszło: 5:00 - bułka pszenna, ser [...]

[...] Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 3. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąć 4. MC 5. Pompki na poręczach z cięzarem Pytanie: Bede cwiczyl na krzeslach Ale jak obciążenie ? W kieszeń se nakłaść? 6. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła z ciężarem Pytanie: Gdzie ten ciężar? 7. Przysiady ze sztangą z przodu Na początku [...]

Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]

[...] dieta, żeby progresowac musisz jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz i dokładasz cały czas musisz zrobić coś takiego jak deload i zejsc z obciążeń o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej [...]

[...] ale specjalności żadnych tam niema, ot porostu 200 dd/20mg mety kilka tyg. czyli tyle walili co my tutaj teraz...ooooooo a nawet w sumie dużo mniej "zulak zawsze doda jakąś scieme o przedawkowaniu. raz napisal ze jakis jego "znajomy" brał 10cm testy rano i 10cm wieczorem. i na koniec dodał- zgadnicje co sie z nim stało!- ten [...]

[...] x 15, 50kg x 15 6. Wspięcia na palce ze sztangą w dłoniach 60kg x 20, 60kg x 20, 60kg x 20 55kg x 25, 55kg x 25, 55kg x 20 + stretching UWAGI: Trening in plus, chociaż jak to nogi - ciężkawy trochę %-) 1. Nagrałem ostatnią serię, trochę nieudolnie ustawiłem kamerę, przez co trochę ucięty jest obraz, ale widać mniej więcej wszystko. Jedna [...]

[...] by wyszło po walce Jonesa i Jones większy zysk przyniesie dla UFC. mmmateusz myślę, że nie doceniasz Demetriousa, ciężko mi sobie wyobrazić go żeby to przegrał, sami wiemy jak mocny jest Dodson a jak rewanż wyglądał. Gość jest najbardziej kompletnym i może nawet najlepszym technicznie zawodnikiem w UFC, większość ludzi tego nie docenia albo ma [...]

[...] chce wejść w to co ma wejść ale powoli kombinując coś wychodzi - dziś dzień starca chociaż miał być bez treningu muszę wymyślić delikatny trening do zadyszki który sprawdzi jak pracuje moja pikawa - jelengniarka co mi holter zakładała proponowała wejście na 7 piętro - niestety bez zadyszki mimo lapka na plecach. Chyba kabelki dobrze [...]

Wojtek w swoim blogu wrzucił filmik jak zamiast smażenia można ugotować w woreczku omlet który fajnie wygląda i zajmuje dużo mniej miejsca - ponieważ potrzebowałam zrobić śniadanie w pudło to wypróbowałam ale że bez kawy to tłuszcz który trafia na patelnię nie trafił do omleta :) to nie wyszedł idealnie ale jak zrobię go przytomna to [...]

[...] dziś 4 serii po 8 powtórzeń z 60 kg, 5 seria była dzielona - już się zmachałam... Wczoraj musiałam podnieść w wiośle obciążenie bo za luźno było, ale z 50 już nie dociągałam jak należy więc zeszłam do 47,5 ale nadal z treningu na trening coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie przykurczów może spowodować poprawę w treningu.... a [...]

[...] to, co myśli większość fanów, ale nie powinien tego robić publicznie. Od kilku już lat Szkot nie potrafi poradzić sobie ze starzejącym się kapitanem, który nie gra już jak kiedyś. Większość transferów Fergusona miało na celu znalezienie nowego Keane'a, ale zastąpić go nie sposób - mówi "Gazecie" Neil Mcleman z "Daily [...]

nie mogą tego zrobić, zaraz inne kluby zaczną sie czepiac, a ze ta bramka padła z winy sędziego, i w koncu, bedzie tyle skarg ile meczy... a takie bramki jak Giggsa juz padały w LM i nikt nie miał pretensji o to;/

[...] stąd. Chyba, że chcesz ponieść grzywnę. I nie mów do mnie więcej w ten sposób.” F: „Odp****l się.” (... i tu trzaśnięcie drzwiami). Ferguson jak wiemy od zawsze słynął z wybuchowego temperamentu, jednak takie zachowanie zwłaszcza jemu nie przystoi. Miejmy nadzieję, że takie ekscesy nie będą więcej miały miejsca, [...]

pasowalo by cos napisac w nowym spamie ... btw nie zapominajcie ze jest ttu takie cos jak regulamin 4. Zachowaj kulturę wypowiedzi, do minimum (najlepiej do zera) ogranicz wulgaryzmy. 5. Pod szczególnym nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. [...]